21 thực đơn giảm cân bằng gạo lứt dễ làm và tiết kiệm thời gian

Gạo lứt từ lâu đã là thực phẩm “phải có” trong các thực đơn giảm cân. Không những vậy, gạo lứt còn là thực phẩm quý giá cho những bệnh nhân tiểu đường, béo phì, máu nhiễm mỡ,…Sau đây True Natural xin chia sẻ với bạn 21 thực đơn gạo lứt giảm cân ít tốn thời gian chuẩn bị mà lại rất ngon miệng, phù hợp cho cả gia đình.

Lý do gạo lứt được dùng trong các thực đơn giảm cân (theo chuyên gia)

• Gạo lứt chứa nhiều axit alpha lipoic, đây là chất giúp giảm đi lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, đẩy mạnh quá trao đổi chất bèo dư thừa thành năng lượng.
• Gạo lứt giữ được >90% chất xơ, chất vi lượng,…Chất xơ trong gạo lứt gấp 2-3 lần gạo thông thường.
• Gạo lứt là loại thực phẩm bổ sung tinh bột tiêu hóa chậm, làm bạn no lâu >> no lâu thì ăn ít >> ăn ít thì giảm cân đúng không nè 😀
• Gạo lứt chứa hợp chất GABA hỗ trợ làm trắng sáng da, chống lão hóa, giảm nếp nhăn.
• Theo một vài nghiên cứu, gạo lứt muối mè có thể hỗ trợ điều trị được bệnh ung thư.

Có 4 loại gạo lứt phổ biến nhất hiện nay:

• Gạo lứt đen: chứa đường thấp, giàu chất xơ và nhiều dinh dưỡng cho người bệnh.
• Gạo lứt nếp: gồm nhiều loại trộn lại như nếp than, nếp hương, nếp Thái Bình, nếp cái hoa vàng và đặc biệt là nếp ngỗng.
• Gạo lứt tẻ: loại gạo nguyên cám của gạo trắng ta thường ăn.
• Gạo lứt đỏ: là gạo sạch, được trồng sạch, không thuốc trừ sâu, giàu dinh dưỡng. Người ăn kiêng thường chọn loại này để giảm cân.

Gạo lứt được toàn thế giới công nhận bởi thực đơn gạo lứt không chỉ để giảm cân mà còn giúp chữa nhiều loại bệnh như:

• Ổn định đường huyết trong máu
• Ngăn ngừa ung thư ruột, bệnh tim mạch
• Hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ
• Tăng cường xương khớp, chống loãng xương
• Giảm cân và ổn định cân nặng theo ý muốn
• …

Lưu ý khi sử dụng thực đơn gạo lứt giảm cân:

• Ngâm gạo 2 tiếng rồi nấu bình thường hoặc ngâm 15 phút rồi nấu bằng nồi áp suất nếu bạn không có thời gian.
• Nên dùng gạo lứt đỏ, vì sao hàm lượng dinh dưỡng và độ sạch của nó.
• Nên dùng cho người tập gym, ăn kiêng, ăn chay, giảm cân…

21 thực đơn giảm cân với gạo lứt

Xem thêm: Thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim

Nếu bạn không có thời gian thì thực đơn gạo lứt giảm cân #21 sẽ là món ăn tuyệt vời cho bạn khi có đầy đủ chất dinh dưỡng, không tốn công sức chuẩn bị mà lại còn thơm ngon, tiện lợi.

Herbslim là thương hiệu chuyên các sản phẩm hỗ trợ giảm cân có công ty chủ quản là True Natural với Nghệ sĩ Trấn Thành hiện đang là Giám Đốc Điều Hành.

Herbslimvn.com chúc bạn mau chóng có được cân nặng mình mong muốn. Và đừng quên chia sẻ thành công của bạn khi sử dụng 21 thực đơn gạo lứt giảm cân tại Fanpage của chúng mình nhé!

---

>>> Thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim có tốt không?

>>> Thanh cơm gạo lứt ngũ cốc Herbslim – Thương hiệu giảm cân thiên nhiên từ True Natural Trấn Thành