Bật mí cách làm trà gạo lứt giảm cân vô cùng đơn giản

Trà gạo lứt được đánh giá là một trong loại đồ uống giảm cân hiệu quả và rất có lợi cho sức khỏe. Cũng vì vậy mà trà gạo lứt thường xuyên xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng. Để tìm hiểu thêm về công dụng cũng như cách làm trà gạo lứt giảm cân hãy tham khảo ngay trong bài viết sau đây bạn nhé!

Giá trị dinh dưỡng của trà gạo lứt đối với cơ thể

Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Loại gạo này thường được giữ lại lớp vỏ cám và mầm dinh dưỡng. Khi ăn hoặc uống các món từ gạo lứt, cơ thể của bạn sẽ được nạp một lượng chất xơ khá lớn kết hợp cùng canxi, kẽm, sắt, vitamin B, E, K… Vì vậy, gạo lứt giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và ngăn nạp năng lượng thừa vào cơ thể.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng gạo lứt có chứa rất ít các thành phần gây hại cho cơ thể như: cholesterol, chất béo xấu nên sẽ mang đến nhiều giá trị sức khỏe, cụ thể như sau:

• Giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn
• Cải thiện bệnh tim mạch, mỡ máu
• Phòng tránh bệnh tiểu đường
• Chống oxy hóa cho cơ thể
• Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư…

Với giá trị dinh dưỡng này, bạn có thể sử dụng gạo lứt ở dạng cơm, bún, nui, sữa hoặc tham khảo các cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân để uống mỗi ngày. Trà gạo lứt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn dễ làm, tiết kiệm thời gian.
Cách làm trà gạo lứt giảm cân thanh mát, đủ dinh dưỡng

Về cơ bản, cách nấu trà gạo lứt giảm cân rất đơn giản mà ai cũng có thể làm theo. Bạn có thể thực hiện theo một trong hai cách dưới đây:

Cách làm trà gạo lứt giảm cân vô cùng đơn giản dễ thực hiện tại nhà

Cách làm trà gạo lứt trà xanh

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 100g gạo lứt
• 10g trà xanh

Cách làm:

• Bước 1: Gạo lứt đem rửa sạch để ráo rồi rang lên cho đến khi gạo có màu nâu sẫm, tỏa ra mùi thơm. Sau đó để nguội gạo rồi cho vào hũ thủy tinh để dùng dần.
• Bước 2: Cho một lượng gạo lứt đã rang vào pha cùng với trà xanh và nước sôi. Bạn có thể tăng giảm lượng gạo và trà xanh tùy theo khẩu vị.
• Bước 3: Sau khi pha 3 nguyên liệu, dùng rây lọc lấy nước và thưởng thức.

Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ

Ngoài cách uống trà gạo lứt giảm cân với trà xanh, bạn còn có thể kết hợp với đậu đỏ theo các bước dưới đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 100g gạo lứt
• 100g đậu đỏ

Cách làm:

• Bước 1: Gạo lứt và đậu đỏ đem rửa sạch, để ráo rồi đem rang trên lửa nhỏ. Chú ý dùng đũa đảo liên tục để gạo và đậu không bị cháy. Rang cho đến khi có mùi thơm, đổ ra ngoài, để nguội rồi đổ vào lọ thủy tinh để dùng dần.
• Bước 2: Cho gạo lứt và đậu đỏ rang vào đồ lọc trà, hãm trong khoảng 30 phút rồi thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện làm trà gạo lứt giảm cân với đậu đỏ bằng cách cho gạo lứt, đậu đỏ đã rang vào nồi nước lọc rồi đun trên lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.
• Khi gạo lứt và đậu đỏ đã mềm, bạn hãy lấy rây để lọc phần nước uống dần.

Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân, cách làm trà gạo lứt xạ đen, cách làm trà gạo lứt mật ong… để sớm có được vóc dáng thon gọn như ý.